便秘吃什么酸奶

你好，饮食中必须有适量的纤维素每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个主食不要过于精细,要适当吃些粗粮；

适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,提到运动，可以有效加强肠胃蠕动.维持规律的排便习惯.每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。