加强腰背肌是有必要的，平时就应该选择对腰背肌有利的运动，可以定时的伸腰或者挺胸，可以进行扩展活动，要进行活动时建议可用宽的腰带以免腰部损伤，进行下蹲时要注意避免伤及到腰部，缓解后可以每晚练习倒走或散步。
建议可到正规的三甲医院诊治。
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