如何自我调节治疗失眠？

你好、自我调节治疗失眠要养成良好的睡眠卫生习惯、如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；

自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动、也可反复计数等、有时稍一放松、反而能加快入睡；限制白天睡眠时间、否则会减少晚上的睡意及睡眠时间、导致失眠