我是个初三的学生，很久以前就没精打采的，以前还不怎么管，现在

我是个初三的学生，很久以前就没精打采的，以前还不怎么管，现在初三下学期了，每天上课没精神，集中不了精神丶注意力，背时背不到，考试总是粗心大意（这个很严重），做题速度慢了，成绩差了，父母要求很大，要我考重点高中，压力也大，我一回家就控制不了自己，不想写作业，就知道玩。帮帮忙，怎么改掉。