您好您是膝关节扭伤了半月板、韧带等都没有问题是比较容易恢复的建议您保持膝关节伸直位固定卧床休息3-4周局部热敷、理疗可以口服氨酚待因片、戴芬等止痛药物疼痛不重时应坚持每天做直腿抬高锻炼3-4周后继续每天做直腿抬高锻炼并可以拄双拐逐渐下地行走、下蹲锻炼
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