喝咖啡失眠怎么缓解

首先最重要的就是晚上睡觉时候千万不要再喝咖啡了，咖啡含有很多的咖啡因，本身就是用来提神的。晚上喝了咖啡会使人比较兴奋，要想让自己进入睡眠状态，不能再喝咖啡了。

其次，在晚上睡觉之前可以提前半个小时关闭手机和电视，让自己能够慢慢的放松下来。晚上睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，最重要的是让自己整个精神状态能够放空，越是胡思乱想，越是容易睡不着。