你好，如果你肠胃正常的话，无需进补，按照当地的物产，灵活掌握以下一日三餐食物量即可。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。
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