您好！在有腰间盘突出时，应注意多休息并多躺硬板床的。应注意避免重体力劳动及避免着凉的。您的情况应注意避免重体力劳动的。
可考虑在医院医师指导下应用牵引、针灸及理疗进行治疗观察的，一般经两周左右治疗后是可以控制的。
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