你好，根据你描述的症状建议去医院做一下腰椎CT或腰椎片看一下，重点排除腰椎间盘突出，如果是间盘突出的话可以尝试腰部理疗、按摩、牵引等措施，平时注意腰部姿势，避免久坐、久站，养成较好的生活方式。
避免腰部过深、过屈等。
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