睡不着，胡思乱想怎么办

睡眠是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，失眠的人常常烦恼不能及时入睡。像你这种病例由于压力大的情况经过自我调理的办法就常可得益，首先要有一颗平常心，不能过度紧张害怕失眠是个严重的病。

其次寻求并消除失眠的原因。身心松驰，才有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，这样更有助于睡眠。