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结实型怎么减肥

自己的身材比较胖，而且是结实型的，肉摸上去硬邦邦的，尤其的小腿那里，特别粗特别硬，尝试过减肥，但是很难减下来，听说结实型减不下来，到时这这样吗？结实型到底应该怎么减肥啊？

提问时间：2020-04-07

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥最好还是要用运动和饮食相结合才行，饮食上不要吃过于油腻的高热量食物，还有就是晚上睡觉前千万不要吃东西，很容易堆积脂肪，运动上结实型的就要多做柔韧性的运动，做过运动后一定要进行按摩，避免长成越来越多的肌肉，减肥是一个长期的过程，持之以恒才能达到效果。

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