你好，便秘可以考虑食疗吃昌弘辣木籽，饭前空腹吃3颗并饮水，用于调理肠道帮助排便。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。
适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
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