十字韧带手术后应怎样康复训练

具体锻炼方法：

1、坐在床边，小腿从屈曲慢慢伸直，脚脖子处可以绑一510斤的沙袋，这种方法主要是锻炼股四头肌的力量！不受次数时间限制，每天尽量多练。

2、站于床头或者树旁，手扶床头栏杆或者树，努力下蹲，每次连续下蹲至少100次，每天至少3组，这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。