手脚抽筋该怎样预防和治疗

你好；抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人最常有的经验.有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验.而65岁以上老年人有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验.尤其是女性比男性多.多数的脚抽筋发生于晚上而患有周边血管蹭及关节炎患者较易有脚抽筋现象.百分之七的青少年在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象其中以16到18岁这个年龄层最容易发生.造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良周边血管蹭或脚部静脉曲张.2.环境温度突然改变.3.情绪过度紧张.4.5.饮食中的矿物质（如镁钙）含量不足.6.某些慢性疾病孕妇的抽筋发生率也会提高.7.8.运动神经元疾病脊髓神经根蹭或周边神经蹭.9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.10.不知名的原因.如何减少脚抽筋的机会：1.注意钙质的补充：青春期的阶段钙质会相对较缺乏较容易引起抽筋.2.晚上睡觉时易抽筋者在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数但目前尚未有定论.小腿正抽筋时可把痉挛的小腿肌肉拉直揉搓并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法亦可尝试.脚抽筋痛起来虽然非常痛痛得人半夜醒来唯一可以庆幸的是不会有生命危险.隆冬时节不少中老年人往往睡到半夜容易出现脚抽筋的情况.到底什么原因会导致脚抽筋的发生抽筋的原因很复杂常见的有以下几种：一.动脉硬化.年龄增大动脉硬化血液的供应相应出现障碍一旦气候转变天气变冷这种障碍就会更加突出于是手脚就会出现抽筋的现象.这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因.二.血脂高.因为血脂高血液粘稠度高血液的流动减慢这样就更容易出现半夜脚抽筋.三.缺钙.缺钙也是比较常见的原因.尤其是绝经后的妇女比较多见.一旦身体缺钙不但中老年人即使是年青人也会抽筋；

不仅晚上白天也容易出现抽筋的现象.四.心脏病.尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重.因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应心脏功能不全血液的供应当然会比较差一些