脚板前上下走路有点痛。

从您的描述分析，您的主要症状是脚的前端上下疼痛，主要发生在走路时。从您的年龄分析，这种情况首先考虑是趾骨或足骨骨质增生导致的，运动时受压出现疼痛症状。

其次考虑是腱鞘炎可能性大，活动时疼痛明显。指导建议：建议尽早去骨科就诊，进行排片等检查，明确诊断。确诊后可进行理疗、热敷等治疗，必要时可进行小针刀手术治疗。