怎样在家瘦胯部，减肥

您好，1平躺在地上，注意不是躺在床上哦，因为床上太软，影响运动效果。双腿分开，与肩同宽，脚成外八字状，双手伸直，自然垂放在胯骨两侧，整个身体保持放松状态。

2、规律地摆动双脚，就像我们平时跟别人“拜拜”时双手的动作一样。频率不要太快，重复动作一分钟，你会感觉盆骨部位很放松。

3、双臂微微撑起身体，与肩同宽，身体保持直线，用手掌和脚跟撑地。重复上面“拜拜”的动作，坚持10秒钟。