我在人多的地方就会心慌心跳加快还全身

社交恐怖症不会自行消失这是一种慢性疾病不会随着时间的发展而过去.面对现状您需要接受他当你感觉心里紧张的时候不要装作十分自在与其让自己看上去不是本来面目的你（假装坚强）和自己真实的面目做斗争（真实的自我）这只会消耗你的精力而不会对沟通有任何好处.倒不如承认自己是害羞的或者不善沟通的.你越是逃避社会焦虑就会在下次变的更强烈会逐渐变的严重。

试着面对社交场合像一个逐渐发展自己身体条件的运动员一样重复这些练习.比如连续几天用半个小时在街上向行人问路或去商店进行咨询而又什么都不买同时您需要一段时间的心理治疗咨询师会帮助您逐渐面对那些让您忧虑不安的社会场合如果有可能还会进行团体咨询让您参与到几个人当中注视他们的眼睛提问问题谈论您自己等等您还会通过和咨询师的定期对话学会改变您的思想内容不再觉得自己不如别人不再贬低自己不再认为所有的社会关系背后都有一种潜在的危险不再觉得自己是别人的目光焦点