我四十多就开始白头发，现已五分之二了怎样使头发变黑

病情分析： 您好 白发 建议平时要保持心情舒畅，精神压力不要太大。适量补充一点的营养意见建议，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各类蔬菜。

注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等