平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。
一直疼痛的话也可能是因为腰肌劳损、腰椎骨质增生等不适导致的。长时间疼痛的话建议您做一个检查确定。
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