你好，既然知道是自己的心态问题，那就不要过度紧张，长青过度紧张这样会引起内分泌失调导致睡眠及精神状态差、脸色蜡黄的。
要自我调整心态，在紧张问题也是解决不了的，多参与一些室外活动放松心情，多与朋友沟通，必要时可以给予营养神经药物，如安神补脑液、养血清脑颗粒等。
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