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美白要吃什么食物比较好？

健康咨询描述：由于我经常的在外跑业务，所以经常晒太阳，皮肤非常的黑，现在看到周围的人皮肤都很白，就很羡慕，用过不少化妆品也不管用，有时候也会过敏，所以想知道吃什么食物有利于美白呢。想得到怎样的帮助：美白多吃什么食物好呢？

提问时间：2021-12-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

我想说的是，美白皮肤应该吃富含维生素E的食物，因为维生素E有很强的抗氧化作用、可以消除自由基，有比较好的祛班美白效果。
丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，荞麦、卷心菜

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