锻炼腰腹力量的方法有哪些？

你好，你是想锻炼腰部力量建议锻炼颈背部肌肉，可以减轻脊柱负担，减少腰痛，可以做飞燕点水运动，俯卧位，双手后背，头及胸部挺起，双腿伸直尽量后翘，像燕子飞翔一样，使腰部肌肉收缩、绷紧，尽量坚持，不能承受时可稍作休息，如此反复。

腰肌劳损的治疗方法很多，如针灸效果不理想，可以该其他治疗方式。腰肌劳损治疗：与平时久坐、长时间低头学习工作有关，建议你平时避免久坐，一般60分钟需休息10分钟。

热敷，按摩，烤电，刮痧等会缓解腰背部肌肉疲劳，口服非甾体类消炎镇痛药物如芬迪宁，活血止痛药物独一味。可以外用扶他林软膏或止痛贴。

平时一定要加强腰背肌功能练习。