请问我膝关节有点软骨磨损该怎样治疗？

我是今年元月份开始的，主要就是站久了蹲久了，都有点痛。还有就是蹲了起来还响，感觉脚像重的很就想坐。上楼梯有点重，反正要不是就有点痛。其它倒没有什么了。上个月到川医看了下，医生叫我打个什么针，后来我不懂啥针就没有打。那就给我开的药吃，痛倒是减轻了。但我就像治好。不知道怎样治疗。这个情况严重吗？