问题分析：对于这种情况，要锻炼肌肉，一方面要做有氧运动，同时也要配合耐力锻炼，对增加肌肉量有好处指导建议：首先有氧运动和无氧运动要同时进行，对减肥增加肌肉量是有好处的。
建议每天锻炼半小时以上，注意控制饮食，适当增加优质蛋白质食物的摄入，对减脂肪增加肌肉有好处
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
