如何缓解“遗憾”和“后悔”带来的痛苦

指导意见：目前的这种情况就是一种精神心理压力因素，形成的一种抑郁表现，目前需要做的就是培养自信，提高自己的耐受能力，促进这方面的改善。

建议平时制定生活计划，按照计划逐步实现生活目标，在生活中寻找适合的心理压力释放方法，寻找生活的支撑点，培养自己的兴趣爱好丰富生活内容，者需要一个逐步改善的过程。