首先要保证充足的睡眠，避免熬夜。补充均衡足量的营养，多吃富含蛋白质维生素，矿物质的食物，比如瘦肉类，奶类蛋类，多吃坚果类食品，比如核桃花生大枣板栗等。
可以用百合莲子红豆薏米煮粥喝。避免寒凉辛辣油炸膨化腌制烧烤，烟酒饮料，浓茶咖啡等。每天坚持适量的体育运动。
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