晚上用热水泡脚需要多久才能有助于睡眠

您好，具体的泡脚要始终保持水温在感觉稍微烫的程度，脚踝要埋没在水中，是能起到睡眠质量的提升，但也不是绝对的，时间长短是多方面的，当然也要放松，据说睡觉时不想心事，就感觉着自己的呼吸就能很快入睡。

持续的用开水泡脚就是在缓解压力的过程，泡10-20分钟最好，在水里面脚也适当的弯弯做做动作。