脚外踝扭伤肿疼该怎么治疗？

上午8点左右因打羽毛球不慎坐地，当时没啥明显感觉，继续了个把小时后觉得有点疼，一看有，点肿。赶紧回家上网了解;像这种情况先用云南白药安全液3分钟后喷气雾剂，连续几遍，感觉轻松些。中午女儿下班回家硬说她经历过用正红花油涂抹（用棉签轻轻差了点），午休起床后觉得更疼了，现在脚趾用力很疼，用脚跟走路还将就。: