你好，根据你说的症状，应该是颈部肌肉韧带慢性损伤造成的，由于睡眠时体位不当，容易造成肌肉韧带的损伤加重。对于你现在的情况，可以采取颈椎牵引，按摩，针灸，封闭等办法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗。
你要多做抬头运动，多吃蔬菜和水果。
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