肚子以下总是冰凉，有点便秘，大便干结，食

问题分析：据你所述考虑可能是便秘，表现为排便量减少，排便次数减少，排便费力，大便干结，腹胀等。意见建议：注意饮食结构，每天多饮水，多食用新鲜蔬菜水果及富含纤维食物，避免食用辛辣刺激性食物及加工精细的食物，注意食物中肉类和粗粮的搭配比例，多运动，经常进行腹部顺时针按摩，刺激肠蠕动，养成良好排便习惯，平时多运动，注意生活规律。