我的左脚膝盖骨的表皮下面有个包块

你说的情形大多属于软组织或骨质生长性的增生和变异，因活动和用力过多后会加重周围组织的磨擦和水肿，之后慢慢增大．形成包块．指导意见治疗上注意避免膝关节的过多活动，减少关节的磨擦和损伤！１，可给予包块部位给予软硬适度的夹板加压固定，长期坚持，促其吸引和缩小．２，药物上疼痛期可给予中药煎洗，或中药粉包扎固定，以消炎止痛和促进局部吸收．３，注意要以后的活动和用力，锻炼中给予适度的固定保护．