你这样的问题应和肝火旺，脾虚气血虚有关系，应注意合理的休息保养气血。适当的按摩一下养成好的习惯。积极运动一下保证睡眠。
调养心情。可以用中药的方法养气血保证睡眠，可以用中药的方法首乌生发丸，养血生发胶囊等
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