身体发胖怎么办

体重的增加主要是有热量的摄入过度以及消耗不足有关。与伙食的质量并没有直接的关系。应该是你饮食中摄入的高脂高糖高盐食物过多，而日常生活中缺乏体育锻炼，导致热量消耗不足所致。

应该调整饮食结构，不要进食高盐高脂高糖食物，多吃些水煮菜多吃粗粮，每天坚持1到2小时左右的营养运动，长期坚持控制体重。