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慢跑、快走、散步、跳绳哪个减肥效果更好？

慢跑、快走、散步、跳绳哪个减肥效果更好？正在减肥

提问时间：2020-02-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：您好！每天至少运动30分钟才能起到减肥的效果！以下的数据供您参考：慢跑30分钟消耗约189千卡跳绳30分钟消耗约270千卡快走30分钟消耗约89千卡散步30分钟消耗约30千卡因此跳绳相对而言消耗的能量会更多。

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