我现在好胖，怎么才能瘦？

病情分析：你好，这样的情况主要是有一个肥胖的情况。当然要健康的减肥的。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的。

指导意见：注意减肥的话主要就是坚持运动，适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定的锻炼基础的情况下更建议HIIT运动。

效率是比较高的饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。