20哺乳期，母亲忌吃什么？多吃什么？

你好！年青的母亲。在哺乳期，妈妈最好是不要生病，不要吃药物。在一般时间里正常饮食，保证奶水的质量，应合理加强营养，多吃含钙，铁等微量元素高的黑木耳，芝麻，奶坚果等。

蛋白质高的肉类，海鱼等。新鲜的瓜果蔬菜自然是少不了。指导意见不要吃辛辣，口味重的食品，有很多成分可通过乳汁让宝宝吸收。

影响宝宝的健康。还有就是看通过观察宝宝的发育，妈妈再来食补。祝好！