好觉是可以吃出来的，这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。
由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。
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