粗粮减肥法有效吗，怎么减肥

吃粗粮是可以减肥的。也要长时间坚持吃的，但是每顿饭都不能吃太多，吃七八分饱就可以，因为粗粮其实并不好消化，而且在吃饭饭以后尽量不要立即坐下或者躺下，这样就很容瞌睡，在这里我建议在吃完饭以后最好的办法还是多起来活动活动。

还要保证正常的饮食规律，不要饥一顿饱一顿，更不能暴饮暴食，除此之外，平时还应该多参加运动，转呼啦圈等都是可以减肥的。