你好，头发的主要成分是胶原蛋白，可以补充优质蛋白质，B族维生素，维生素C和钙。避免油脂过高的食物，保证充足的睡眠，合理的饮食。
平时饮食注意多吃以下如：乳类、鱼、肉类、牡蛎、坚果类、动物肝脏等，含锌量丰富。
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