倒立的时候，好像把手腕扭伤了。

你好，根据你的叙述，需要考虑手腕部位的韧带或者肌腱有拉伤，需要结合疼痛的程度、性质、缓解与加重的因素来分析。目前怀疑有肌腱或者韧带的拉伤，需要让受伤部位充分休息，避免进一步活动，像你说的往上掰之类的动作，也就是不要让韧带继续工作，外用些通络活血的药物，可以口服对症止痛的药物，局部还可以用热敷，促进局部血液循环，一般静养后，症状会缓解，待症状缓解后适当活动受伤部位，注意不要太过剧烈。

祝早日康复。