三十五岁，怎样让白发变黑

你好，很高兴为您解答。导致须发早白的原因有很多　肾阴亏损致白发　营血虚热致白发，肝郁气滞致白发。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；

蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。