腰椎间盘突出飞燕式锻炼怎么做？

腰椎间盘突出患者在急性发作期间，一定要卧床休息，禁止进行体育锻炼；但急性症状缓解后，可以进行适当运动，以帮助腰背肌肉放松、促进血液循环，有利康复。

飞燕式运动是很常见、很适合患者在床铺上进行的锻炼，具体做法是：俯卧，先后做下肢的交替抬举，下肢抬举的同时，上半身往后伸直抬起，身体两端同时抬离于床，形如飞燕。

双下肢分别做上述动作10余次，每日坚持锻炼30分钟。