你好，综合你的情况，是怀孕三十周，脐绕颈一周，适当活动就可以。脐绕颈是由于胎儿在胎动过程中导致脐带缠绕胎儿颈部所致，一般缓解开的几率比较小，脐绕颈一周平时自己监测胎儿胎动，不用特意的限制活动就可以。
孕晚期按时产检，查看胎儿胎位是否正常。
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