增肥要增加睡眠，而且注意也可以寻求中医的帮助，可以看看中医，看看舌苔，把把脉，可以吃一些健脾的中药改善脾胃功能，增重增肥的效果会更加明显。
餐间可以进食干果，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，再睡前饮牛奶200毫升。
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