出现腰酸背胀的情况，考虑主要跟长时间采取坐位或者是本身有腰部的肌肉损伤等因素引起。可以多进行腰部的活动，能够有效缓解腰背酸痛的情况。
多休息，不要熬夜，不要吃香辣东西，不能饮酒，不能房事。避免操劳过度，冷冻的东西不能吃。
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