你好，根据你的描述，宫寒最好是去医院看看中医，通过吃些中药来调理调理。建议：平时尽量不要着凉水，不要吃凉的东西，尤其是在经期。
特别是夏天的冷饮会更伤害人的身体。要多吃些豆制品，有条件的话，要经常喝些红酒，有活血养颜化瘀等辅助功效。
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