问题分析：你好，在根据你所说情况看，要戒掉手淫习惯必须要有一个坚强的自控抑制，手淫是男性生长发育时期都会有的一个必经过程，但是过于频繁时会导致身体虚弱。
意见建议：建议，逐渐减少手淫次数，平时不要看带有淫秽色情的书籍或视频，可以增加一些趣味的读物。谢谢
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