在么把腿筋拉开？

问题分析：你好，改善身体的柔韧度，主要的就是进行肌腱的拉伸运动。建议可以从网络上寻找相关教程，或者去健身房请健身教练制定个体化的健身方案。

意见建议：此外，每次进行完有氧运动之后拉伸，效果比单纯的拉伸运动要好。因此建议可以结合慢跑、瑜伽等有氧运动。此外，瑜伽本身也可以改善身体的柔韧性。

祝健康！