便秘大便粘稠怎么办

出现便秘与肠道功能紊乱，饮食生活习惯及情绪精神因素等有关系。首先平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动，第二，饮食清淡为主，禁烟酒，辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果特别是香蕉，粗纤维蔬菜如韭菜芹菜油菜地瓜等促进肠道蠕动，保持大便通畅。

第三，养成按时大便的卫生习惯。四，晚上睡觉前顺时针按摩肚脐下部5-15分钟促进肠道血液循环，缓解便秘。晨起空腹一杯淡蜂蜜水有利于缓解便秘。