比较严重的睡眠问题，影响身体

指导意见：咨询者为24岁女性，从中学一直住宿舍，宿舍里只要有一个人没睡，自己就睡不着，她们即使没什么动静，但只要有人没睡，自己就睡不着，卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。

睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，同时也可以在睡前听比较舒缓的轻音乐，都有助于你的睡眠。